Кризис мотивации- штука не очень принятая, накрывающая, как правило, сильно и неожиданно. Еще вчера ты занимался чем-то любимым и доставляющим тебе кучу удовольствия, а сегодня думать об этом не можешь без отвращения, не то чтобы делать что-то. Занятие теряет не только прелесть, но и смысл. Что делать в этой ситуации?

Потерять мотивацию.

Первый и самый простой пункт- потерять мотивацию. Перестать заниматься тем, что больше не приносит удовольствие. Вот так вот просто: взять и бросить. Тут же у большинства в голове прозвучит голос мамы/папы/бабушки, грозно вещающий о том, что все начатое надо доводить до конца или ничего путного из тебя не выйдет.  Как только эти слова лягут на плодотворную почву синдрома отличницы/отличника, человек тут же утонет в чувстве вины и сил у него не прибавиться, а скорее убавится еще сильнее. Посему, просто разрешите себе перестать заниматься тем, что не приносит вам больше никакой радости.

Поменять мотивацию на дисциплину.

Вообще, мотивация- очень эфемерный товарищ, который то посещает нас, то покидает. Намного проще дисциплинировать себя и правильно расставить приоритеты. Подумать о том, что возможно вы слишком много берете на себя и пытаетесь успеть. Это именно то, что произошло со мной осенью. Я сама себя так вымотала, что силы остались только на то, чтобы выполнять прожиточный минимум.

Следить за внутренними ресурсами и энергетическим балансом.

Одним из самых больших открытий для меня стало явлении энергии пораждающей энергию. Чем больше вы делаете, тем больше у вас сил. Это удивительно, но это правда. Единственное, что надо очень аккуратно входить в данный режим. Если вы лежали на диване в апатии и депрессии, а потом вдруг замотивировали себя на победы и свершения, не надо пытаться успевать все и сразу, ресурса не хватит, и через пару недель вы вновь окажетесь на пресловутом диване без каких-либо желаний и сил. One day at a time. Так же учитесь распознавать явления, вещи и людей, которые дают вам энергию и которые забирают. Последнее надо по максимуму сокращать, не думая о чувствах второй стороны, потому что вы у себя одни и вы важнее.

Есть слона по кусочкам.

Часто поставленная задача кажется настолько огромной и необъятной, что вместо того, чтобы начинать ее делать, мы млеем от ужаса и цепенеем. Вместо этого, лучше поделить ее на более маленькие задачки и выполнять их по мере возможностей. Шаг за шагом, вы будете продвигаться к финальной цели- завершению.

Поработать над планированием.

Иногда мы настолько увлекаемся чем-то и тратим на это такое количество времени и ресурсов, что попросту выгораем. Это очень большой мой косяк, например. Я гипер ответственная и если пообещала кому-то что-то, буду себе в ущерб это выполнять. Это как раз-таки о попытках съесть слона целиком и в один присест. Дабы перестать заниматься подобной ерундой, я поизучала нюансы планирования и у меня стало гораздо лучше получаться распределять свое время и адекватно оценивать возможности.

Переключиться.

Когда мы самоотверженно отдаем себя одному делу, другие ресурсы страдают и могут фрустрироваться . Возможно стоит отложить основное занятие и, наконец, уже сходить в спортзал, о котором вы мечтаете последние пару недель? Или съездить на прогулку в лес? Или немножко покутить с подружками? Да просто полежать на диване, в конце концов. Простые радости всегда очень заряжают энергией, а где энергия там и мотивация.

Проанализировать вторичные причины.

Возможно, в вашей жизни есть вторичные занятия сжирающие кучу ресурсов и энергии? Возможно они не так важны, как вам кажется? Возможно от них можно отказаться? Или хотя бы минимизировать? Подумайте, на что вы тратите свое время и как себя чувствуете после этого. Дает ли это желаемый результат, питает ли вас энергией.

Приоритеты.

Правильно ли расставлены приоритеты в ваших делах и занятиях? На данный момент, в моей жизни наступил такой период (чуть ли не впервые за двадцать восемь лет), когда на первом месте, в списке приоритетов, оказалась я сама. Ни ребенок, ни муж, ни дом или быт, а я любимая. На мой взгляд утолять свои потребности и амбиции совершенно не эгоистично. Гораздо эгоистичнее подавлять свои желания и сливать недовольство на близких. Возможно и вы тратите свои силы не совсем на то, что хочется.

  • Follow